Топ 12 продуктов, содержащих постный белок

Топ 12 продуктов, содержащих постный белок

Рекомендуемая суточная норма потребления белка (РСНП) для взрослого человека, потребляющего 2000 калорий в...

Топ 20 продуктов богатых растворимой клетчаткой

Топ 20 продуктов богатых растворимой клетчаткой

Растворимая клетчатка втягивает воду в ваш кишечник, что смягчает ваш стул и поддерживает регулярную...

20 продуктов с высоким содержанием витамина C

20 продуктов с высоким содержанием витамина C

1. Слива какаду Терминалия Фердинанда или слива Какаду (лат. Terminalia ferdinandiana) является австралийским...

Питание перед тренировкой: что есть перед тренировкой

Питание перед тренировкой: что есть перед тренировкой

Знание, что необходимо есть перед тренировкой крайне важно Снабжая свой организм необходимыми питательными...

14 видов муки без глютена полезных для здоровья

14 видов муки без глютена полезных для здоровья

1. Миндальная мука Миндальная мука является одним из самых распространенных видов незерновой муки без...

11 продуктов вызывающих изжогу

11 продуктов вызывающих изжогу

Что такое изжога Изжога лучше всего описывается как болезненное ощущение жжения, которое возникает в нижней...

8 лучших напитков для похудения

8 лучших напитков для похудения

1. Зеленый чай Зеленый чай часто ассоциируется со здоровьем и не без оснований. Он не только богат полезными...

Кумкват: что это за фрукт, польза и вред

Кумкват: что это за фрукт, польза и вред

В отличие от других цитрусовых, кожура кумквата сладкая и съедобная, а мякоть сочная и терпкая. В этой статье...

14 самых полезных зеленых листовых овощей

14 самых полезных зеленых листовых овощей

Рацион питания, богатый темно-зелеными листовыми овощами, может принести всестороннюю пользу организму,...

Сырое молоко: перевешивает ли польза риски?

Сырое молоко: перевешивает ли польза риски?

С ростом популярности натуральных, местных, фермерских продуктов питания и восприятия того, что сырое...

Морские гребешки: польза и вред для организма

Морские гребешки: польза и вред для организма

Пищевая ценность, состав и калорийность морских гребешков Как у большинства других рыб и моллюсков, у...

Палтус: польза и вред для организма

Палтус: польза и вред для организма

Пищевая ценность, состав и калорийность палтуса В 100 граммах приготовленного палтуса содержится (в % от...

10 способов, как повысить уровень глутатиона в организме

10 способов, как повысить уровень глутатиона в организме

Хотя большинство антиоксидантов содержится в продуктах, которые вы едите, глутатион производится вашим организмом. Он состоит в основном из трех аминокислот: глутамина, глицина и цистеина (1). Существует ряд причин, по которым уровень глютатиона вашего организма может снизиться. К ним относятся плохое питание, хронические заболевания, инфекция и постоянный стресс. Известно также, что уровень глутатиона уменьшается с возрастом (1). Поддержание адекватных уровней этого антиоксиданта невероятно важно. Ниже приведены 10 лучших способов, как...

Безопасен ли мелатонин для детей? Взгляните на доказательства

Вот почему некоторые родители принимают решение давать своим детям мелатонин – гормон и популярную добавку для улучшения сна. Хотя она считается безопасной для...

Лютеин и зеаксантин: польза, норма потребления, продукты

Однако лютеин и зеаксантин в большей степени известны в связи с их функцией в защите глаз. В этой статье обсуждается польза лютеина и зеаксантина, а также норма...


Диета Воина: обзор и руководство для начинающих

Диета Воина (анг. Warrior Diet) – это способ питания, который включает в себя чередование длительных периодов, включающих прием незначительного количества пищи с...

Каковы отличия между палео и кето диетами

Что такое палео диета? Палеолитическая диета (палеодиета, анг. Paleo Diet) основана на принципе употребления продуктов, которые были доступны ранним людям. Эта диета...

Безглютеновая диета: список разрешенных и запрещенных продуктов

Безглютеновая диета: список разрешенных и запрещенных продуктов

Хотя глютен безопасен для большинства людей, люди с такими заболеваниями, как целиакия или чувствительность к глютену, должны избегать его употребления, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия для здоровья (1). Многие продукты производятся с ингредиентами, содержащими глютен, поэтому важно, чтобы те, кто не мог его потреблять, тщательно проверяли ярлыки ингредиентов (2). Вот список из 54 продуктов без глютена, которые вы можете включить в свой рацион питания. 1-11. Цельные зерна При покупке цельного зерна важно дважды проверять...