07.12.2021
 

Фолиевая кислота: для чего она нужна?

Фолиевая кислота – важнейший элемент для поддержания здоровья. Другое его название – витамин В9. Кишечная флора может синтезировать кислоту самостоятельно, но в минимальных количествах. Основные объемы фолиевой кислоты мы получаем вместе с пищей. Но если рацион скудный, не сбалансированный, организм будет испытывать дефицит. Расскажем, для чего нужен витамин В9, как его правильно принимать.


Фолиевая кислота для женщин: зачем она нужна?

Что такое фолиевая кислота и зачем она нужна организму

Фолиевая кислота – синтетический аналог фолатов, относящихся к витаминам В группы. Она является незаменимой, наряду с магнием, цинком принимает участие в значимых биохимических процессах. Это:

  • деление клеточных структур;
  • поддержание целостности мембран;
  • детоксикация;
  • синтез белых, красных кровяных телец;
  • гормональный баланс;
  • превращение углеводов в чистую энергию;
  • миелинизация нервных окончаний;
  • поддержание психического здоровья.

Вещество запускает активные процессы роста новых клеток, сохраняет целостность структур ДНК. Сбои в данных процессах чреваты ростом опухолей, поэтому вещество предотвращает онкологию. Витамин важен для кроветворения, если его недостаточно, развивается анемия.

Фолиевая кислота поддерживает метаболизм, сердце, сосуды, иммунитет, оказывает непосредственное влияние на синтез аминокислот, укрепляет сосудистые стенки, минимизирует риски инфаркта. Элемент обязателен для нормальной работы ЦНС, определяет работоспособность, концентрацию, эмоциональный и психологический настрой.

Фолиевая кислота

Часто говорят, что фолиевая кислота нужна только во время беременности. Это не верно. Да, будущей маме нужна подпитка витамином В9 извне, но в целом вещество полезно всем людям. Его нехватка в рационе вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

Показания к применению

Фолиевая кислота для женщин решает следующие задачи:

  • стимуляция пищеварительной функции, снижение кислотности желудка;
  • активизация метаболизма, ускорение расщепления жиров, углеводов, белков;
  • поддержка нервной системы, снижение нервозности, раздражительности;
  • создание оптимальных условий для активной работы мозга, увеличение интеллектуальных способностей;
  • укрепление иммунитета, борьба с хроническими заболеваниями;
  • профилактика диабета второго типа;
  • минимизация рисков развития Альцгеймера;
  • усиление эффекта от приема антидепрессантов.

Витамины для женского здоровья обязательно должны иметь высокое качество, поэтому перед покупкой убедитесь, что выбрали продукт высокого уровня. Только в таком случае вы можете рассчитывать на максимальные результаты без вреда для здоровья.

Противопоказания

Дефицит фолиевой кислоты проявляется разными негативными симптомами. Но учтите, что польза вещества очевидна не для всех. До приема препарата убедитесь в отсутствии следующих состояний:

  • В12-дефицитная анемия;
  • повышенная чувствительность к активным компонентам;
  • дефицит сахаразы или изомальтазы;
  • полная непереносимость фруктозы;
  • глюкозо-галактозная мальабсорбция.

Детям младше трех лет добавки не дают.

Фолиевая кислота для похудения

Женщины (да и мужчины тоже) могут начинать прием фолиевой кислоты в целях похудения. Вещество имеет уникальные, универсальные свойства, несет пользу для кожи, кишечника, разжижает кровь, поддерживает организм в целом. Она запускает активные метаболические процессы, принимает участие в расщеплении жировых клеток, помогает организму перерабатывать имеющиеся запасы.

Курсовой или постоянный прием способствует очистке печени, выведению токсичных веществ, метаболитов. Но учтите, что витамин работает не всегда. Лишний вес начнет уходить только при условии нестабильного, замедленного обмена веществ. Если вы поправились по причине гормонального сбоя, другого заболевания, фолиевая кислота не поможет, ищите другие способы.

Для достижения заметных результатов нужно принимать от 400 мкг в сутки во время еды либо сразу после. Суточную дозу следует разделить на несколько частей. Средняя длительность курса составляет 2 месяца.

Фолиевая кислота при беременности

Для чего фолиевая кислота нужна беременным? Витамин решает широкий перечень задач. Он укрепляет волосы, ногти, улучшает состояние кожи. Согласно данным разных исследований, дефицит В9 крайне негативно влияет на женское здоровье, повышает риски развития рака шейки матки и молочных желез. Также он минимизирует вероятность фолиеводефицитной анемии, сопровождающейся одышкой, головокружениями, быстрой утомляемостью, частым сердцебиением, пищевыми расстройствами, сердечной недостаточностью, деменцией.

Обязательно принимайте фольку, чтобы создать адекватные условия для развития, роста плода. Есть доказательства, что ее достаточное содержание в рационе минимизирует риски послеродовой депрессии.

Статья подготовлена экспертами исключительно в ознакомительных целях. Ее не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и она не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам всегда следует обращаться к врачу и не заниматься самолечением.


Об авторе: Анастасия Шевелева

Кандидат медицинских наук, врач высшей категории, терапевт, зарегистрированный диетолог, консультант по лечебному питанию. Подробно об авторе.

Научно обоснованно
Статьи на сайте foodismedicine.ru основаны на научных доказательствах, написаны и проверены экспертами в области здоровья и медицины. Наша команда стремится быть объективной, беспристрастной, честной и представлять обе стороны аргумента. Статьи содержат ссылки на научные источники. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи.