Этот раздел вмещает в себя все, относительно питания — что полезно, а что вредно. Как правильно составить рацион питания с целью нормализации метаболизма, улучшения самочувствия, продления жизни и пр. Вы получите достоверную, научно проверенную информацию, описанную в западных научных изданиях относительно питания взрослых и детей, беременных женщин и людей, страдающих различными заболеваниями.
Фаза загрузки креатином: польза, безопасность, побочные эффекты
Добавки креатина могут способствовать наращиванию мышечной массы и силы, улучшать производительность во время высокоинтенсивных упражнений и предотвращать травмы, связанные со спортом (1, 2). Исследования показывают,...
12. 12. 2018 1054 0Вреден ли хлеб для здоровья? Пищевая ценность, факты
Несмотря на свою широко распространенную популярность, хлеб часто характеризуется как нездоровый, вредный и вызывающий ожирение. В этой статье рассматриваются научные факты о влиянии хлеба на здоровье, которые...
30. 11. 2018 1102 0Питание при менопаузе: как пища влияет на ваши симптомы
В то время как менопауза связана со многими дискомфортными симптомами и увеличивает риск развития определенных заболеваний, ваш рацион питания может помочь уменьшить симптомы и облегчить этот переходный период. В...
26. 11. 2018 1111 0План питания для бодибилдинга: что можно есть, а чего нельзя
Чтобы максимизировать результаты в тренажерном зале вы должны сосредоточиться на своем рационе питания, поскольку употребление неправильных продуктов может нанести ущерб вашим целям в бодибилдинге. В этой статье...
20. 11. 2018 1371 0Противовоспалительные продукты питания: список лучших
Стресс, провоспалительные продукты и низкий уровень физической активности могут еще больше увеличить этот риск (1). Тем не менее исследования показывают, что некоторые продукты могут бороться с воспалением. Вот 13...
19. 11. 2018 1488 014 лучших продуктов для улучшения кровообращения
Ухудшенное кровообращение может вызвать неприятные симптомы, такие как боль, мышечные спазмы, онемение, проблемы с пищеварением и холодность в руках или ногах (1, 2, 3, 4, 5). Помимо тех, у кого плохое кровообращение,...
09. 11. 2018 1771 08 продуктов содержащих медь в большом количестве
Медь также участвует в обработке холестерина, правильном функционировании вашей иммунной системы и росте и развитии младенцев в матке (1). Хотя этот важный минерал необходим только в незначительных количествах, он...
26. 10. 2018 1877 015 продуктов с высоким содержанием витаминов группы B
Хотя каждый из этих витаминов обладает уникальными функциями. Они, как правило, помогают вашему организму вырабатывать энергию и производить важные молекулы в ваших клетках (1). Помимо B12, ваш организм не может хранить...
13. 10. 2018 1727 016 продуктов богатых ниацином (витамином B3)
Он является незаменимым питательным веществом – это значит, что вы должны получать его из пищи, так как ваш организм не может производить его самостоятельно. Так как ниацин является водорастворимым, любой излишек...
06. 10. 2018 1867 012 продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
Вы можете получить большое количество омега-3 жирных кислот из жирной рыбы, водорослей и нескольких жирных растительных продуктов. В этой статье мы ответим на вопрос, в каких продуктах содержится омега-3 в наибольшем...
21. 09. 2018 1974 0