Питание (записей в рубрике: 36)

Этот раздел вмещает в себя все, относительно питания — что полезно, а что вредно. Как правильно составить рацион питания с целью нормализации метаболизма, улучшения самочувствия, продления жизни и пр. Вы получите достоверную, научно проверенную информацию, описанную в западных научных изданиях относительно питания взрослых и детей, беременных женщин и людей, страдающих различными заболеваниями.


6 продуктов, вызывающих воспаление в организме человека

6 продуктов, вызывающих воспаление в организме человека

С другой стороны, хроническое воспаление в вашем организме связано с повышенным риском развития таких заболеваний, как сахарный диабет, заболевания сердца и ожирение (1, 2, 3). Интересно, что пища, которую вы едите, может...

Фаза загрузки креатином: польза, безопасность, побочные эффекты

Фаза загрузки креатином: польза, безопасность, побочные эффекты

Добавки креатина могут способствовать наращиванию мышечной массы и силы, улучшать производительность во время высокоинтенсивных упражнений и предотвращать травмы, связанные со спортом (1, 2). Исследования показывают,...

Вреден ли хлеб для здоровья? Пищевая ценность, факты

Вреден ли хлеб для здоровья? Пищевая ценность, факты

Несмотря на свою широко распространенную популярность, хлеб часто характеризуется как нездоровый, вредный и вызывающий ожирение. В этой статье рассматриваются научные факты о влиянии хлеба на здоровье, которые...

Питание при менопаузе: как пища влияет на ваши симптомы

Питание при менопаузе: как пища влияет на ваши симптомы

В то время как менопауза связана со многими дискомфортными симптомами и увеличивает риск развития определенных заболеваний, ваш рацион питания может помочь уменьшить симптомы и облегчить этот переходный период. В...

План питания для бодибилдинга: что можно есть, а чего нельзя

План питания для бодибилдинга: что можно есть, а чего нельзя

Чтобы максимизировать результаты в тренажерном зале вы должны сосредоточиться на своем рационе питания, поскольку употребление неправильных продуктов может нанести ущерб вашим целям в бодибилдинге. В этой статье...

Противовоспалительные продукты питания: список лучших

Противовоспалительные продукты питания: список лучших

Стресс, провоспалительные продукты и низкий уровень физической активности могут еще больше увеличить этот риск (1). Тем не менее исследования показывают, что некоторые продукты могут бороться с воспалением. Вот 13...

14 лучших продуктов для улучшения кровообращения

14 лучших продуктов для улучшения кровообращения

Ухудшенное кровообращение может вызвать неприятные симптомы, такие как боль, мышечные спазмы, онемение, проблемы с пищеварением и холодность в руках или ногах (1, 2, 3, 4, 5). Помимо тех, у кого плохое кровообращение,...

8 продуктов содержащих медь в большом количестве

8 продуктов содержащих медь в большом количестве

Медь также участвует в обработке холестерина, правильном функционировании вашей иммунной системы и росте и развитии младенцев в матке (1). Хотя этот важный минерал необходим только в незначительных количествах, он...

15 продуктов с высоким содержанием витаминов группы B

15 продуктов с высоким содержанием витаминов группы B

Хотя каждый из этих витаминов обладает уникальными функциями. Они, как правило, помогают вашему организму вырабатывать энергию и производить важные молекулы в ваших клетках (1). Помимо B12, ваш организм не может хранить...

16 продуктов богатых ниацином (витамином B3)

16 продуктов богатых ниацином (витамином B3)

Он является незаменимым питательным веществом – это значит, что вы должны получать его из пищи, так как ваш организм не может производить его самостоятельно. Так как ниацин является водорастворимым, любой излишек...