11.02.2020      13      0
 

Помогает ли алоэ вера похудеть? Эффективность и побочные эффекты

Алоэ вера – это суккулентное растение, которое хорошо известно своими целебными свойствами.


Хотя оно чаще всего используется наружно для лечения ожогов и укрепления здоровья кожи, оно также применяется для лечения множества других заболеваний и состояний (1).

В последние годы оно даже стало ключевым ингредиентом соков, растительных добавок и диетических напитков, направленных на похудение.

В этой статье рассматривается эффективность применения алоэ вера для похудения, побочные эффекты, а также способы его использования.

Алоэ вера для похудения: польза и побочные эффекты

Эффективность и полезное воздействие

Есть два способа, которыми алоэ вера может помочь похудеть.

Может ускорить метаболизм

Некоторые исследования показывают, что алоэ вера может ускорить ваш метаболизм, увеличивая количество сжигаемых в течение дня калорий, что способствует похудению.

В одном 90-дневном исследовании введение сухого геля алоэ вера крысам на диете с высоким содержанием жиров уменьшило накопление жира в организме за счет увеличения количества сожженных ими калорий (2).

Другие исследования на животных показали, что алоэ вера может влиять на метаболизм жира и сахара в организме, предотвращая накопление жира на животе (3).

Тем не менее, чтобы определить, может ли алоэ вера также воздействовать на организмы людей необходимы дополнительные исследования.

Может поддерживать контроль уровня сахара в крови

Алоэ вера может помочь улучшить контроль сахара в крови, что может помочь увеличить снижение массы тела.

В одном исследовании прием капсул, содержащих 300–500 мг алоэ вера два раза в день, значительно снижал уровень сахара в крови у 72 человек с преддиабетом (4).

Другое исследование, проведенное с участием 136 человек, показало, что прием геля алоэ вера в течение 8 недель снижает массу тела и жировые отложения, а также улучшает способность организма использовать инсулин, гормон, участвующий в контроле уровня сахара в крови (5).

Улучшение контроля уровня сахара в крови может предотвратить всплески и падения уровня сахара в крови, что может предотвратить такие симптомы, как увеличение чувства голода и тяги к нездоровой пище (6).

Резюме:

Алоэ вера может способствовать похудению, улучшая обмен веществ и контроль уровня сахара в крови.

Побочные эффекты

Потребление алоэ вера было связано с несколькими неблагоприятными последствиями для здоровья.

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов включают проблемы с пищеварением, такие как диарея и спазмы желудка (7).

В то время как алоэ вера может действовать как слабительное, способствуя регулярным дефекациям, чрезмерное употребление может увеличить риск побочных эффектов, таких как обезвоживание и дисбаланс электролитов (8, 9).

Важно отметить, что, хотя его слабительный эффект может уменьшить задержку воды, снижение массы тела носит временный характер и не является устойчивой стратегией похудения.

Более того, поскольку этот суккулент может снизить усвоение определенных лекарств, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства перед приемом важно проконсультироваться с врачом (7).

Существует также обеспокоенность по поводу канцерогенных эффектов алоина – соединения, содержащегося в экстракте цельного листа алоэ (7).

Однако большая часть алоина удаляется во время обработки, поэтому неясно, могут ли коммерческие добавки алоэ вера быть вредными.

Кроме того, важно избегать употребления гелей и средств из алоэ вера для кожи, так как они могут содержать ингредиенты и добавки, которые не следует принимать внутрь.

Наконец, средства, содержащие латекс алоэ вера – вещество, содержащееся в листьях растения алоэ вера – были запрещены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) из-за проблем безопасности (10).

Резюме:

Потребление алоэ вера может вызвать несколько побочных эффектов и может уменьшить усвоение определенных лекарств. Необработанные и неочищенные экстракты могут также содержать алоин, который является канцерогенным соединением.

Как его использовать

Листья алоэ вера состоят из трех основных частей – кожуры, латекса и геля.

Гель безопасен для употребления и его можно приготовить, разрезав лист пополам и используя ложку или нож, чтобы извлечь гель.

Обязательно тщательно промойте гель, чтобы удалить грязь и остатки латекса, которые могут придать гелю горький вкус.

Попробуйте добавлять гель в коктейли и смузи, чтобы увеличить полезное воздействие ваших любимых рецептов.

Вы также можете употреблять кожуру листьев алоэ, добавляя ее в салаты и жареный картофель.

После нарезки и мытья кожуры вы можете также вымочить листья в течение 10–30 минут, прежде чем добавлять их в свои рецепты, чтобы смягчить их.

Резюме:

Гель и листья растения алоэ вера можно употреблять, добавляя в смузи и коктейли, салаты и жаркое. Всегда обязательно удаляйте латексный слой.

Подведем итог

  • Алоэ вера обычно содержится в средствах для похудения, включая растительные добавки, соки и диетические напитки.
  • Оно может способствовать похудению за счет ускорения обмена веществ и контроля сахара в крови.
  • Тем не менее оно также может быть связано с несколькими побочными эффектами и должно использоваться в умеренных количествах в качестве части здорового рациона питания.
  • Если вы решили попробовать средства на основе алоэ вера, обязательно отдавайте предпочтение продуктам уважаемого производителя.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Научно обоснованно
Статьи на сайте foodismedicine.ru основаны на научных доказательствах, написаны и проверены экспертами в области здоровья и медицины. Наша команда стремится быть объективной, беспристрастной, честной и представлять обе стороны аргумента. Статьи содержат ссылки на научные источники. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи.